na wydolnosc

Jak na moje oko zdecydowanie za mało . Albo Siła , albo wytrzymałość , ja rozumiem że C-F jest przedstawiany jako trening na wszystko ( niesamowita sylwetka , siła , wytrzymałość , wydolność , szybkość , gibkość , moc , eksplozja ) itd .. Jednak takie superlatywy doświadczą tylko osoby które dopiero zaczynają "przygodę z sportem " i czy oprą swój [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45×15 45/45/45/45x15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 45/45/45/45×15 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 16/16/16/16 15/15/16/16 15/15/15/16 15/15/15/15 15/15/15/15×12 15/15/15/15* [...]

Byłem na tym basenie, popływałem 45 minut, 5 minut jacuzzi. Pływałem cały czas żabką, na początku 2-3 razy basen spokojnie, a potem starałem się zaczynać płynąc przez basen pod wodą jak najdłużej, czasem mi się udawało prawię połowę zrobić i tak wyglądało te 45 minut. Mimo ciągłego pływania czuję się zrelaksowany. Póki co muszę wyrobić wydolność [...]

O, widzisz, działamy podobnie };-) Ja też nic zazwyczaj nie jem, bo boję się rewolucji w jelitach a po treningu obowiązkowo omlet z owocami :-)) Dobrze też działa na mnie obfita kolacja dzień przed bieganiem - węgle, tłuszcz, białko - taki full wypas do najedzenia i porządny sen - rano się dobrze po tym leci. Kiedy nie muszę biegać rano np. pora [...]

wszystko brane w zdrowych dawkach,raz na jakis czas - nie ma prawa zaszkodzic wiadomo ze nie palac ta pojemnosc pluc-> wydolnosc -> wytrzymalosc bedzie wieksza ale czy nam ktorzy od czasu do czasu podnosza jakies ciezary te kilka % lepiej zrobi istatna roznice? co innego ludzie uprawiajacy jakies extremelne sporty wytrzymalosciowe ale u [...]

[...] Do tego zmieniaj czesto cwiczenia. Ten etap powinien juz delikatnie obnizyc Twoja mase ciała, przygotowac miesnie i stawy do ciezkiego treningu, powinienes podniesc wydolnosc tlenową organizmu. I teraz w zaleznosci w jakim bedziesz stanie, pochwalisz sie nam wynikami i progresem na temat tego jak duzo mozesz biec, ile wycisniesz etc. [...]

Cell mass to najlepsza kreatyna jaką stosowałem, a starałem się nie stosować byle jakich. Rzadko stosowałem krajowe kreatyny, moim zdaniem są bardzo słabe. Do tej pory najlepsze efekty miałem po monohydracie Multipowera. Ogólnie Multipower uważałem za jedną z lepszych firm, ale od kilku lat obniżyła loty. Cell mass bije na głowę wszystkie inne [...]

ja jak zaczynałem treningi cf to moja wydolność była na masakrycznie niskim poziomie a to nie przeszkodziło mi ćwiczyć z każdym treningiem było i jest lepiej bo organizm tę wydolność zwiększa choć nie biegam po lesie, parku czy bieżni godzinami bo tego nienawidzę btw zaraz przyjdzie jakiś sztangista i powie że zanim z 5 lat nie potrenujecie [...]

a co polecacie w napadach słodyczowych? Mi właśnie odpowiednio zbilansowana dieta pomogła - jak zacząłem dobrze węgle dostarczać to nie ciągnie mnie do słodyczy. Przykładowo: mam moje ulubione czekoladki na stole, metr ode mnie - leżą tak ponad tydzień. Obok stało piwo, które do lodówki po kilku dniach przeniosłem i tam jest do dziś. Jakoś nie [...]

Dzień dobry wszystkim :-) wczoraj zapomniałem opisać jedzenia, podkarmiłem się trochę zdrowymi produktami : więcej owoców, orzechów, wpadło trochę też tłustszego mięsiwa, po którym czułem się ciężko, ale od razu zacząłem się pocić, w nocy również. Dziś wstałem chudszy. Celowe podkarmianie to cenny zabieg metaboliczny. Co się jeszcze zmieni? ano [...]

dzisiaj tak, A: Wyciskanie na barki stojąc hantlami 29kgx6 B: Drążek x8 C: Poręcze x8 D: Wiosłowanie w opadzie tułowia hantlami 29kgx8 E: Pompki z elewacją nóg x8 F: Scyzoryki na skraju ławki x20 G: Skręty z talerzem x8 7 ćwiczeń w obwodzie, Ostatni obwód już było bardzo ciężko robić po 8 ruchów niektóre ćwiczenia. Przerwa pomiędzy obwodami 40 [...]

Bóg wysłuchał moich próśb, były sparingi zadaniowe :-) najpierw technika ręce, nogi następnie rzuty kilkanaście minut non stop na zmianę, szybkie biodra i na koniec sparingi najpierw sam parter z ciosami, następnie pełne MMA. Idzie mi coraz lepiej, już tych sił starcza na długo :-) zażywam spałacz tłuszczu, zobaczymy :-) póki co fajnie pobudza i [...]

Tasia, wcale nikt nie twierdzi że teraz nic nie możesz zrobić ! Problem w tym że zapędziłaś się w ślepą uliczkę z której niestety nie da się wyjść do przodu więc pozostaje się jedynie cofać (co pewnie ucieszy wielbicieli Twojego tyłeczka hrhrhr widok będzie przedni tzn. tylny tzn. tylny w rzeczywistosci będący przednim w przenośni buhehe lol ). [...]

Plan na 10 000 rwań – konkret. 10k swingów mnie zabiło. a co dopiero rwania... Rzeczywiście, wydolność i wytrzymałość możesz uzyskać nieziemską, zdrowia i wytrwałości życzę :)

Nie prędko. Czasu mam tyle żeby te 30 min pobiegać. Poza tym muszę w tym roku te 3km na egzaminie dobrze pobiec. Stąd też w miarę żwawe to moje tempo. Wydolność chyba też dzięki wymachom z kulą mam :-)

Trochę offtop, ale akurat dokładnie przeglądałem wszystkie badania dotyczące różnic między biegaczami z Kenii i z Europy (czy ogólnie - białymi). W przypadku koszykówki można mówić o różnicach w budowie ciała, czarni są po prosty wyżsi, ale na podwórku grając w kosza spędzają o wiele więcej czasu niż biali. Jednak jak się weźmie pod mikroskop [...]

DZIEŃ 14 1. ODŻYWIANIE http://imageshack.com/a/img838/7065/n702.png 2. TRENING Dziś cykl treningowy rozpocząłem o 6:30 od godzinnego marszu: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/841/5yll.png Wieczorem trening siłowy i 30 minut dodatkowego marszu - tym razem na bieżni: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/75h2.png [...]

Darku odcinki 20 minutowe w tym tempie, i z taką mocą@@-)? Toż ja tam płuca albo skrzela raczej zostawię:)Basen mi się kłania i wydolność płuc:) Ale słucham Cię oczywiście , będę dalej katować ergometr na maxa

jwp, ćwiczenie na mrozie będzie ok, tylko dobrze się rozgrzej, sam trenuje w takich warunkach i jest spoko :) Palącego kolege wyrzuc za drzwi, niech sie ogarnie na czas treningu lub wyjdzie jak mu sie palic chce. Palenie znacznie utrudni trening, zmniejszy wydolność organizmu i trening nie będzie tak dobry. Testowałem na sobie wiem co mówię :)

tak, celem jest spalić trochę smalcu, poprawić wydolność, wytrzymałość siłową. Generalnie chciałem dodać drążek i pompki, żeby trening nadal spełniał swoją rolę czyli poprawa wydolność, wytrzymałości siłowej i spalenia tłuszczu ale dodatkowo bardziej "kompletnie" przetrenował całe ciało. Jednak bear complex jest podstawą i jeśli zdecydowałbym się [...]